스트레스 해소 및 수면에 도움을 주는 테아닌, 효능과 부작용

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일상생활에서 스트레스를 받거나, 긴장, 불안, 예민한 성격이신 분들이나 잠을 쉽게 이루지 못하는 분들에게 도움이 될 수 있는 테아닌에 대해 알고 계신가요? 진정, 이완효과가 있는 테아닌의 효과와 부작용에 대해 알아보겠습니다.

테아닌이란?

테아닌은 녹차, 홍차 등에 들어있는 아미노산의 성분으로, 뇌파 중 알파파 발생을 증가시켜 스트레스 완화와 심신을 이완시켜 편하게 만들어 주는 효과가 있습니다.

뇌에서 발생되는 뇌파 중 하나로 심신이 안정돼 있는 상태나, 차분하고 편안한 상태 일 때 알파파가 발생됩니다.

테아닌은 알파파 발생을 증가시켜 뇌의 안정성을 유지시키는 효과가 있어, 스트레스를 줄이고 안정감을 줄 수 있으며 심신을 편안하게 이완시켜 수면의 질을 향상해 줍니다.

면역세포의 활성화를 촉진시켜 면역력을 향상하고, 집중력과 주의력, 기억력 향상에 도움을 주며, 심신을 이완시켜 스트레스를 줄임으로써 혈압 조절에 관여하여 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.

테아닌은 평소 긴장을 많이 하거나, 예민한 성격을 가지신분들, 우울한 기분이 많이 드시는 분들에게도 이러한 증상을 긍정적으로 개선하는데 도움을 줍니다.

테아닌을 복용할 경우 현재 건강상태와 체질에 따라 두통, 어지러움, 배탈, 설사 또는 변비와 같은 문제가 발생할 수 있고, 이러한 증상은 경미하고 일시적인 경우 일 수 있으나, 악화방지를 위해 복용을 중단 후 전문가의 상담이 필요합니다.

혈압을 낮추는 효과로 고혈압 지병을 가지고 있어 치료제를 복용하거나 저혈압이 있으신 분들은 테아닌을 복용하면 혈압이 낮아질 수 있으니 복용전 주의하여야 합니다.

심신을 이완시켜 주어 안정감과 편안하게 해주는 진정 효과가 있지만, 졸린 증상이 생길 수 있어 신체적 활동을 많이 해야 하거나 운전, 장비 조작 등의 활동을 하시는 분들은 주의하여야 합니다.

진정제, 항불안제를 드시는 분들은 테아닌을 복용하였을 때 섭취하는 치료제와 상호작용을 할 수 있어, 약을 복용할 경우 전문가와의 상담을 통해 복용해도 되는지 확인해야 합니다.

임신과 모유 수유 중인 분들은 테아닌의 복용을 주의해야 하며, 카페인과 길항작용을 하기 때문에 테아닌 복용 시 카페인 섭취를 주의해야 합니다.

테아닌의 복용방법은 보통 물과 함께 섭취하며 1일 권장량인 200~250mg 적정량을 복용해야 합니다.

진정, 이완효과가 있어 이완을 촉진하고 수면의 질을 개선하기 위해 보통 취침 전 1~3시간 전에 복용을 합니다. 평소 스트레스나, 긴장, 불안감, 예민한 성격에 불편함을 느끼시는 분들은 낮에도 복용하며, 복용자의 상황에 따라 적정량의 테아닌을 복용해 줍니다.

평소 스트레스, 수면 문제, 불안, 예민, 긴장 등 불편한 증상들에 도움을 줄 수 있는 테아닌에 대해 알아봤는데, 불편한 증상에 맞춰 건강기능식품의 섭취를 통해 증상을 완화하여 건강한 삶을 유지하도록 도움이 되었으면 좋겠습니다.