거위발 건염 원인과 증상 및 치료, 무릎 안쪽 통증

무릎 안쪽이 콕콕 쑤시고 걷거나 계단을 오를 때 불편함을 느낀다면, `거위발 건염`을 의심해 볼 수 있어요. 이 질환은 특히 무릎 안쪽 아래 부위에 통증을 일으키며, 장시간 서 있거나 운동 후에 더 심해지기도 해요. 간단한 증상 같아 보여도 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있기 때문에 조기 관리가 중요하답니다. 오늘은 거위발 건염의 원인부터 증상, 그리고 치료 방법까지 자세히 알려드릴게요.

항목	내용
질환명	거위발 건염 (Pes Anserine Bursitis)
주요 증상	무릎 안쪽 통증, 부기, 눌렀을 때 압통
주요 원인	과사용, 근육 불균형, 무릎 외상
치료 방법	휴식, 물리치료, 약물치료, 스트레칭
호전 기간	2~6주

 

거위발 건염 원인과 증상 및 치료, 무릎 안쪽 통증

거위발건염

 

거위발 건염이란?

거위발 건염은 무릎 안쪽 아래쪽의 힘줄이 모이는 부위에 염증이 생기는 질환이에요. 이 부위는 세 개의 힘줄이 모여 있어 거위발처럼 생겼다고 해서 붙여진 이름이에요. 특히 걷기, 뛰기, 계단 오르기 등의 일상 동작에서 자주 자극을 받는 곳이라 통증이 쉽게 생길 수 있어요. 대부분 특정 자세를 반복하거나 무릎을 과도하게 사용했을 때 발생한답니다.

 

거위발 부위 힘줄의 염증성 통증

1. 무릎 안쪽 통증
2. 눌렀을 때 아픔
3. 계단 오를 때 불편함
4. 운동 후 통증 심화
5. 앉았다 일어날 때 뻐근함

 

거위발 건염의 주요 원인

이 질환의 가장 흔한 원인은 무릎을 반복적으로 사용하는 거예요. 오래 걷거나, 무릎을 구부리는 동작을 자주 할 경우 염증이 생기기 쉬워요. 또, 허벅지 안쪽 근육이 짧아지거나 약해졌을 때 무릎에 과부하가 걸리며 문제를 일으킬 수 있답니다. 자세가 틀어졌거나 평소 체중이 많이 나가는 경우에도 영향을 줄 수 있어요.

 

과사용과 자세 불균형이 주요 요인

1. 장시간 걷기나 뛰기
2. 무릎 굽힘 동작 반복
3. 비만 또는 체중 증가
4. 평발이나 자세 이상
5. 허벅지 근육 약화

거위발건염

 

어떤 증상이 나타날까?

거위발 건염이 생기면 무릎 안쪽 아래가 아프고, 누르면 뻐근한 느낌이 들어요. 통증이 아침에 심하거나 오랜 시간 앉았다가 일어날 때도 불편해요. 심한 경우에는 가만히 있어도 욱신거릴 수 있답니다. 갑자기 무릎을 펼 때 통증이 찌릿하게 올 수도 있어요.

 

생활 속에서 느껴지는 불편한 증상들

1. 무릎 안쪽 뻐근함
2. 누르면 아픔
3. 계단 올라갈 때 통증
4. 쪼그려 앉을 때 불편함
5. 밤에 통증으로 깸

거위발건염

 

거위발 건염 자가 진단법

무릎 안쪽을 눌러서 통증이 있거나, 무릎을 굽혔다 폈을 때 아프다면 의심해 볼 수 있어요. 특히 계단을 오르내릴 때 통증이 심하거나 오래 앉아 있은 후 일어설 때 불편하다면 거위발 건염일 가능성이 높아요. 정확한 진단은 전문의의 진료를 받는 것이 가장 좋아요.

 

간단한 셀프 체크 방법

1. 무릎 안쪽 누르기
2. 걷기 후 통증 체크
3. 계단 오르기 시 아픔
4. 앉았다 일어설 때 뻐근함
5. 아침에 관절 뻣뻣함

 

거위발 건염 치료 방법

가장 기본은 무릎을 쉬게 해주는 거예요. 통증이 심할 땐 찜질, 물리치료, 염증 완화 약을 복용할 수 있어요. 또한 스트레칭과 근력 운동을 병행하면 회복이 빨라져요. 치료 기간은 보통 2~6주 정도이며, 증상이 심할 경우 주사 치료가 필요할 수도 있어요.

 

무릎을 쉬게 하고, 자극 줄이기

1. 휴식과 냉찜질
2. 물리치료 병행
3. 진통소염제 복용
4. 근력 강화 운동
5. 자세 교정 스트레칭

 

FAQ: 자주 묻는 질문

Q. 거위발 건염은 자연적으로 낫나요? A. 가벼운 경우에는 휴식만으로도 호전될 수 있어요. 하지만 증상이 지속된다면 치료가 꼭 필요해요.

 

Q. 운동은 언제부터 다시 시작해도 될까요? A. 통증이 거의 없고, 무릎을 눌렀을 때 아프지 않다면 서서히 운동을 재개해도 괜찮아요.

 

Q. 병원에서는 어떤 치료를 하나요? A. 물리치료, 약물치료, 필요시 주사 치료까지 받을 수 있어요. 정확한 진단이 먼저예요.

 

거위발 건염은 초기에 잘 관리하면 빠르게 회복될 수 있는 질환이에요. 하지만 무시하고 계속 무릎을 무리하게 사용하면 만성 통증으로 이어질 수 있기 때문에 조기 치료가 정말 중요하답니다. 오늘 알려드린 원인과 증상, 그리고 치료법을 잘 기억해 두시고 평소 무릎에 무리가 가지 않도록 주의해 보세요. 작은 통증도 내 몸이 보내는 신호일 수 있으니 가볍게 넘기지 마시고 꼭 체크해 보시길 바랄게요.