블루베리는 작고 귀여운 열매지만 건강에는 정말 큰 도움을 주는 과일이에요. 특히 항산화 성분이 풍부해서 슈퍼푸드로도 자주 불리죠. 꾸준히 섭취하면 눈 건강부터 피부, 면역력, 혈행 건강 까지 다양한 부분에서 좋은 영향을 준답니다. 하지만 아무리 몸에 좋다 해도 과하면 오히려 해가 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 블루베리의 대표적인 효능과 부작용, 그리고 하루 적정 섭취량까지 정리해 볼게요. 맛있고 건강하게 챙겨 먹는 방법, 지금부터 함께 알아봐요! 블루베리의 대표적인 효능블루베리는 비타민 C와 K, 식이섬유, 그리고 안토시아닌이라는 강력한 항산화 물질이 풍부해요. 이 덕분에 우리 몸에서 세포 손상을 막아주고, 노화 방지에도 효과가 있답니다. 특히 눈 건강에 좋다고 알려져 있어서 컴퓨터나 스..
