면역력증진과 체중감량에 도움을 주는 락토페린이란? 효능과 부작용, 섭취방법

락토페린은 건강에 관심이 많아지는 현대에 신체 건강에 긍정적인 영향을 미치는 효능이 많아 슈퍼푸드로 알려져 있으며 항균, 항염 작용이 뛰어나고 다이어트에도 도움이 되는 락토페린의 효능과 부작용, 섭취방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

락토페린

 

 

락토페린이란?

락토페린이란 당단백질에 속하는 성분으로 우유나 눈물, 타액 등 다양한 체액에서 발견이 되는데 주로 사람과 젖소의 초유에 많이 포함되어 있습니다.

 

락토페린은 트랜스페린, 락토프랜스페린이라고도 불리며 신체 내 철 성분과 결합하여 신체 건강 증진에 도움을 주는 천연 강화제입니다.

 

 

락토페린 효능

 

 

락토페린 효능

락토페린 효능은 면역세포를 강화시켜 면역 기능에 중요한 사이토카인 생성을 촉진하며 신체 전반적인 건강한 면역체계를 유지하고 조절하는 효과가 있습니다.

 

신체에 악영향을 미치는 균과 바이러스 등의 성장을 억제하는 항균 작용을 하며 건강 유지를 위한 미생물의 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

 

락토페린은 염증을 줄여주는 항염 효과가 있어 신체 내 다양한 상태의 염증 완화를 기대해 볼 수 있으며 피부의 수분 유지와 피부재생능력 향상, 여드름 개선에 기여할 수 있습니다.

 

건강한 장의 기능을 유지하는 역할을 하여 유익균의 성장을 촉진하고 유해균의 성장을 억제하여 평소 장이 좋지 않은 사람들에게 락토페린이 도움 될 수 있고 지방축적을 억제하여 체지방 감소에 도움을 주어 체중감량 효과를 기대해 볼 수 있고 빈혈을 예방하거나 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

락토페린 부작용

 

 

락토페린 부작용

락토페린 부작용은 종종 더부룩함이나 가스가 차거나 설사와 같은 위장관의 불편함을 유발할 수 있고 보통 경미하게 나타나거나 일시적인 현상으로 시간이 지남에 따라 해결될 수 있습니다.

 

주로 우유에서 추출되는 경우가 많기 때문에 유제품의 알레르기가 있는 경우 알레르기 반응이 나타날 수 있어 이상 증상 발생 시 복용을 중단해야 하며 유당 불내증이 있는 경우 섭취를 주의하여야 합니다.

 

락토페린은 체질과 알레르기에 주의하고 적정 복용량을 섭취하면 특별한 부작용 없이 안전하게 섭취할 수 있는 식품으로 간주됩니다.

 

 

락토페린 섭취방법

 

 

락토페린 섭취방법

락토페린 섭취방법은 하루 약 150~300mg 정도의 양을 지속적으로 섭취하여 효과가 나타날 수 있는 기간 동안 보통 분말이나 정제형 형태로 섭취할 수 있습니다.

 

분말형태의 경우에는 물에 적정량을 섞어 섭취하거나 샐러드나 요구르트, 주스 등에 첨가하여 편리하게 섭취할 수 있고 정제형 형태는 식전, 식간, 식후 상관없이 복용할 수 있습니다.

 

락토페린은 편한 시간대에 섭취하면 되는데 종종 공복에 효과가 좋다 하여 권장될 수 있고 장이 좋지 않은 사람들은 식후에 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.