육체적, 정서적 스트레스로 인한 번아웃증후군이란?

번아웃증후군은 직장에서의 노동이나 한 가지 일에 열정적으로 몰두하던 사람이 시간이 지남에 따라 과도한 스트레스를 받게 되어 육체적, 정신적으로 피로가 쌓여 삶의 질에 부정적인 영향을 미치게 되어 현대 직장인들에게 빈번히 나타나는 번아웃증후군에 대해 알아보겠습니다.

 

 

번아웃증후군

 

 

번아웃증후군이 발생하는 원인

번아웃증후군이 발생하는 원인은 주어진 시간 내 해결해야 하는 높은 업무량과 자율성과 통제력이 떨어지는 환경, 하루 동안 일을 하는 시간이 긴 경우 나타날 수 있습니다.

 

완벽을 추구하거나 스스로 높은 기대치를 설정할 때, 직장의 일과 자신의 개인시간의 경계가 없이 일에 삶이 치우쳐져 있고 과로하는 상황이 많은 경우 원인이 될 수 있습니다.

 

주변에 도움이 없이 혼자서 일을 진행하는 상황이 많거나 직무의 대한 기대와 책임감에 대한 부담으로 인해 번아웃증후군이 발생할 수 있습니다.

 

 

번아웃증후군 증상

 

 

번아웃증후군이 발생하면 나타나는 증상

번아웃증후군의 증상은 사람마다 다르게 느껴질 수 있지만 보통 삶이 무기력해지고 내가 지금 무엇을 하고 있는지 의문을 갖게 되며 육체적, 정서적으로도 불안한 느낌을 받게 됩니다.

 

점점 감정이 메말라가는 느낌이 들며 냉소적인 모습이 많이 보이게 되고 자신이 하는 일의 의미를 잃고 변화가 없다고 느끼며 성취감을 느끼지 못하게 됩니다.

 

많은 시간 숙면을 취해도 계속해서 피곤하고 잠에 들게 되며 두통과 소화불량, 설사와 같은 위장질환이 나타날 수 있으며 기억력이 떨어지고 집중력이 저하된 모습이 번아웃증후군 증상에서 나타날 수 있습니다.

 

번아웃증후군 증상이 해결되지 않고 시간이 지남에 따라 악화가 되면 개인 건강과 생활, 사회적으로 부정적인 영향을 미치게 될 수 있습니다.

 

 

번아웃증후군 예방

 

 

번아웃증후군을 예방하기

번아웃증후군을 예방하기 위해서는 운동과 취미활동 등을 통한 긴장을 풀고 스트레스를 해소할 수 있는 신체 활동을 하는 것이 도움이 됩니다.

 

직장에서의 일과 업무시간 이외의 시간의 경계를 명확히 설정하여 업무시간 이후에는 일에 대한 신경을 쓰지 않도록 하여 번아웃증후군을 예방할 수 있습니다.

 

혼자서는 해결하기 어려운 문제를 가족이나 친구, 동료 등 주변사람들에게 도움을 요청하여 감정적이나 심리적인 안정감과 스트레스를 완화하는데 효과적일 수 있습니다.

 

번아웃증후군은 꾸준한 자기 관리와 일과 자신의 삶을 적절히 유지하여 건강한 신체와 삶의 질을 높이기 위한 지속적인 노력이 필요한 과정이라고 인지해야 합니다.